CREDENZE ERRATE SULLO PSICOTERAPEUTA E LA PSICOTERAPIA

 

1. Solo i matti vanno dallo psicologo

Dallo psicologo va chi sente di avere un problema che turba la sua vita e vuole risolverlo

 

2. Solo i deboli vanno dallo psicologo, io posso farcela da solo

Questo è certamente vero, tutti noi possiamo farcela da soli a volte perché abbiamo molte risorse interiori, alcune delle quali svalutiamo e alcune delle quali non pensiamo nemmeno di avere… ed è proprio per questo che, a volte, può capitare di non riuscire a metterle al nostro servizio. La psicoterapia fa proprio in questo: aiuta la persona a divenire consapevole delle proprie risorse interiori e a valorizzarle, mettendole al servizio del proprio benessere.

 

3. Io soffro di ansia da sempre, non si può fare niente

Ogni cosa ha il suo perché. Quindi anche l’ansia ha il suo motivo di esistere. Le emozioni sono sane, ci guidano e ci aiutano ad orientarci nella nostra vita ...salvo quando salgono troppo di intensità e diventano “invalidanti”. In questo caso l'ansia è solo il sintomo di un modo di interpretare la realtà disfunzionale, che però può essere corretto attraverso un percorso psicoterapeutico. È certamente vero che nel tempo le proprie convinzioni interne si cristallizzano maggiormente (e, quindi, anche le emozioni), ma non è mai troppo tardi per cercare di cambiare in meglio la propria vita. Recenti studi hanno evidenziato che anche nella terza età la persona è dotata di possibilità di apprendimento e, dunque, della capacità di poter migliorare la sua vita.

 

4. Io non ho problemi, sono gli altri ad averne

È possibile che una persona non abbia problemi. Così come è possibile che ne abbia ma li neghi, ritrovandoli invece negli altri. È più facile e meno doloroso evitare di vedere se stessi in difficoltà. È un meccanismo di difesa.

 

5. I problemi che ho non si possono risolvere parlando

Esternalizzare i nostri pensieri ed emozioni e, dunque, parlarne con qualcuno ci aiuta a diventare più consapevoli e a vedere le cose nella giusta prospettiva, risolvendo, così, i problemi che ci affliggono. Inoltre, condividere ci aiuta ad alleviare il peso di alcune emozioni spiacevoli.

 

6. La psicoterapia è troppo lunga

In realtà esistono diversi tipi di approcci psicoterapeutici, dunque informandosi si può scegliere quello più adatto alle proprie esigenze.

 

7. Lo psicoterapeuta potrebbe cercare di manipolarmi

Purtroppo, a volte, può succedere che il terapeuta si arroghi il diritto di sapere come e perché una persona si sente in un certo modo, interpretando secondo ciò che crede lui e, dunque, di indirizzare la terapia in una certa direzione. Anche qui l’informazione è fondamentale, accettare suggerimenti da chi già è stato presso quel determinato terapeuta e si è trovato bene, ma ancor più fondamentale è mantenere il proprio senso critico e scegliere in base a ciò che vediamo e sentiamo nel contatto diretto con lo psicoterapeuta.

 

8. Nessuno potrebbe capirmi, neanche uno psicologo

Quando si arriva a pensare in questo modo è perché probabilmente non ci fida proprio più di nessuno, non ci si sente capiti e non ci si vuole mettere a rischio di soffrire ulteriormente. Spesso però un aiuto professionale è più obiettivo di un amico o familiare, perché non coinvolto emotivamente come loro. Inoltre, lo psicoterapeuta ha una formazione tale che gli permette di riuscire a sviluppare una buona capacità empatica, dunque la capacità di mettersi nei panni degli altri. Per questi motivi esiste una buona percentuale di possibilità che possa comprendere il disagio della persona.

 

9. Se ho buoni amici, lo psicoterapeuta non serve

Certo, a volte gli amici, specialmente se “buoni”, possono aiutare molto. Però al contrario a volte si verifica che gli amici siano troppo coinvolti affettivamente e, dunque, possano non essere utili nel risolvere il proprio disagio. Inoltre, gli amici spesso danno consigli che si basano su ciò che loro pensano. Lo psicoterapeuta invece ha delle competenze che l’amico non ha, dunque, può aiutare la persona a trovare la sua personale soluzione al problema.

 

10. Lo psicoterapeuta costa troppo

Questo non è sempre detto, il tariffario dell’Ordine prevede un compenso minimo e un compenso massimo, dunque si possono trovare degli psicoterapeuti che applicano quello minimo. Un’altra soluzione è di parlare della propria difficoltà con il terapeuta, o rivolgersi ai servizi territoriali convenzionati (ASL di riferimento). In ogni caso, andare in psicoterapia è un investimento sulla propria salute e il benessere che ne deriva è impagabile.

 

Articolo a cura di Sarah Cervi
www.sarahcervi.com

 

Separarsi consapevolmente

La separazione rappresenta quasi sempre un momento difficile, perché ogni bambino origina dall’unione dei genitori la costruzione della sicurezza di base necessaria per fidarsi dell’ambiente e di sé. Oltre la sofferenza naturale che il bambino vive per la frattura emotiva che si genera in lui e per la perdita dei punti di riferimento, ci sono alcune situazioni o atteggiamenti dei genitori che possono aggravare la sofferenza, come ad esempio un’elevata conflittualità tra i genitori, oppure se uno dei due genitori sparisce, oppure ancora se il bambino è usato come strumento per ferire l’altro genitore e, infine, se i conflitti riguardano la sua educazione, le scelte che lo riguardano. Il bambino fa fatica ad immaginare come sarà il suo futuro, proprio perché perde dei suoi punti di riferimento, per questo la cosa più importante è rassicurarlo. L’ideale sarebbe che i genitori, che cessano di essere coppia possano, però, continuare o iniziare ad essere uniti nei progetti che riguardano il bambino, garantendogli una continuità di consuetudini. In special modo quando i figli sono piccoli è importante far mantenere loro delle abitudini, sia nella distribuzione della frequenza delle visite stabilite tra i genitori, sia anche nelle piccole cose quotidiane, sia quando sono con la mamma che quando sono con il papà. Più i genitori riusciranno a dargli un senso di regolarità, più il bambino riuscirà man mano sempre di più a far fronte al senso d’imprevedibilità che la separazione provoca in lui. Diverse ricerche hanno dimostrato che la maggior parte dei bambini recupera uno stato di benessere entro due anni dalla separazione, ma le condizioni ottimali per favorire questo riequilibrio sono: che i genitori collaborino, quindi abbiamo un rapporto sereno e non conflittuale dopo la separazione e che le visite all’altro genitore o da parte dell’altro genitore siano stabilizzate. È stato dimostrato, infatti, attraverso diversi studi che il 70-80% dei bambini con i genitori separati non manifesta problemi durevoli e che nel caso in cui invece si manifestino disturbi emotivi o comportamentali, la motivazione sia spesso il modo con il quale i genitori gestiscono il processo di separazione, quindi una conflittualità. Infatti, il conflitto crea un clima di tensione emotiva e di dolore e quindi un clima di indisponibilità emotivo-affettiva da parte dei genitori, assorbiti dal conflitto. Spesso succede, inoltre, che i bambini per catturare l’attenzione dei genitori attuino dei comportamenti negativi esasperando i loro normali segnali di ricerca di attenzione, innescando così un circolo vizioso nei rapporti.

Un ultimo fattore importante, oltre quelli sopracitati, è che il bambino deve essere preparato e informato di ciò che sta avvenendo, spiegandogli che mamma e papà non vanno più d’accordo rassicurandoli, però, che l’amore nei loro confronti è e rimarrà invariato. Questo è un altro punto fondamentale da tenere presente, perché anche questo fornisce al bambino il senso di prevedibilità e di stabilità che necessita già normalmente e ancor di più in caso di separazione dei genitori.